Guía

Cómo solicitar el paro (la prestación contributiva): requisitos, cuantía y plazos

Si te has quedado sin trabajo, el reloj corre: tienes solo 15 días hábiles para pedir el paro. Aquí te contamos en cristiano quién tiene derecho, cuánto vas a cobrar y durante cuánto tiempo, qué papeles necesitas y cómo presentar la solicitud, también si no tienes certificado digital.

Última actualización: 28 de junio de 2026.

Qué es «el paro» exactamente

Lo que la gente llama «el paro» es la prestación contributiva por desempleo: una ayuda que cobras cuando te quedas sin trabajo y has cotizado lo suficiente. La paga el SEPE y su importe y duración dependen de lo que hayas trabajado y cotizado antes.

No la confundas con el subsidio por desempleo, que es una ayuda asistencial (de cuantía fija) para quien no llega a los días cotizados que exige la prestación o ya la ha agotado. Esta guía va de la contributiva: la que se cobra «por haber cotizado».

Requisitos para cobrar el paro

Para tener derecho a la prestación contributiva tienes que cumplir, a la vez, estas condiciones:

• Haber cotizado al menos 360 días (un año) en los últimos 6 años. Por debajo de ahí no hay contributiva.
• Estar en situación legal de desempleo: haberte quedado sin trabajo de forma involuntaria (despido, fin de contrato, ERE…).
• Estar afiliado y en alta (o en situación asimilada al alta) en la Seguridad Social.
• Inscribirte como demandante de empleo y mantener esa inscripción mientras cobras.
• No haber cumplido la edad de jubilación (salvo que no tengas cotización suficiente para la pensión).

¿Y si me voy por baja voluntaria? No da derecho al paro: hace falta que el cese sea involuntario. La ley solo salva algunos casos justificados muy concretos.

¿Cuánto se cobra de paro?

El cálculo parte de tu base reguladora, que es la media de tus bases de cotización por contingencias profesionales de los últimos 180 días trabajados (sin contar horas extra). Sobre esa base se aplica:

• El 70 % de la base reguladora durante los primeros 180 días.
• El 60 % a partir del día 181 hasta el final.

Pero hay topes: no puedes cobrar menos del mínimo ni más del máximo, y esos límites dependen del IPREM y de si tienes hijos a cargo. Estas son las cuantías vigentes en 2026 (importes brutos al mes):

Un ejemplo para verlo claro: con una base reguladora de 1.200 €, cobrarías 840 € (el 70 %) los primeros seis meses y 720 € (el 60 %) a partir de ahí, siempre dentro de esos topes.

Los importes son brutos (antes de IRPF, si te corresponde retención) y se actualizan cuando cambia el IPREM, así que conviene comprobar la cifra del año en curso.

¿Cuánto dura el paro?

La duración va por tramos según los días que hayas cotizado en los últimos 6 años. Va de un mínimo de 4 meses a un máximo de 2 años:

El plazo: 15 días hábiles

Tienes 15 días hábiles desde tu último día trabajado para presentar la solicitud. Si te retrasas no pierdes el derecho, pero sí pierdes los días que dejes pasar: el SEPE te paga desde la fecha en que solicitas, no desde que te quedaste sin trabajo. Por eso, en cuanto tengas claro que vas a pedirlo, no lo dejes para el final.

Cómo solicitar el paro, paso a paso

Antes de la solicitud hay un paso previo: inscribirte como demandante de empleo. Eso se hace en el servicio de empleo de tu comunidad autónoma. Con eso resuelto, tienes tres vías para pedir la prestación al SEPE:

1. 1

   Sin certificado digital: la presolicitud. Es un formulario online que rellenas sin necesidad de Cl@ve ni certificado; el SEPE se pone en contacto contigo después para terminar el trámite. Es la vía más sencilla si no manejas la identificación electrónica.

2. 2

   Por internet, en la sede electrónica. Si tienes Cl@ve, certificado digital o DNIe, puedes presentar la solicitud completa de forma telemática y dejarlo todo cerrado en el momento.

3. 3

   Presencial, en la oficina. Si prefieres ir en persona, necesitas cita previa (es obligatoria). Te explicamos cómo conseguirla en nuestra guía de cómo pedir cita previa en el SEPE.

Qué documentación necesitas

• Tu DNI o NIE (si eres extranjero de fuera de la UE, TIE y pasaporte).
• El número de cuenta (IBAN) del que seas titular, donde cobrarás.
• El libro de familia o equivalente si tienes hijos o responsabilidades familiares.
• Documentación del cese según tu caso (certificado de empresa, etc.). En la práctica, la empresa suele enviar el certificado de empresa directamente al SEPE.

¿Cuándo se cobra el primer pago?

El paro se cobra por mensualidades vencidas, es decir, a mes pasado: el ingreso suele llegar entre el día 10 y el 15 del mes siguiente. Así que el primer pago lo verás el mes después de que el SEPE apruebe tu solicitud.

Preguntas frecuentes

Esta guía es informativa y recoge las cifras vigentes en 2026, que pueden cambiar. Ayuda Cita Previa es un servicio independiente y no está afiliado al SEPE ni a ningún organismo público. La cita del SEPE es gratuita y siempre queda a tu nombre.